在聯合動力超級跑步之夜聆聽傑森·庫普和迪倫·鮑曼的演講訊息非常豐富。對於那些想要提高超跑水準的人來說，以下是當晚的主要收穫：
- 沒有捷徑可走－你必須每年跑出不錯的里程，工作強度也要大一些。休息也很重要，但前提是您需要休息。
- 庫普斯教練認為他的角色是幫助超級跑者避免各種可能影響表現或讓你 DNF 的壓力（心血管、肌肉、胃腸道、環境等）。所有這些都應該可以透過更多的培訓來解決。
- 你可以像舉重一樣訓練你的腸道，以比賽強度進行跑步訓練，但增加卡路里攝取。有些跑者每小時可以消耗 480 卡路里的熱量，持續幾個小時。
- 只有當您處於跑步的第三年或第四年並且您的表現已趨於穩定時，跑步教練才有意義。當你自己開始時，你會發現很多容易的收穫。
- 要有選擇性，選擇能夠激勵和激勵你並讓你願意投入工作的比賽。這是變得更好的最好方法。
